☆邱成湦皮膚專科診所

 
季節交替的時候，好比夏秋或是初春時節就會有許多人有頭皮屑的困擾，其實這是由於天氣溫度濕度開始降低，頭皮的代謝加速，使頭皮屑的狀況更加明顯，飛落在肩的頭皮屑常讓人尷尬不已。（圖：蔡依倫醫師 代言多芬 圖片取自多芬）

頭皮屑基本上是頭皮的表皮細胞自然新陳代謝過程中產生的死皮，過多的頭皮屑可能是脂漏性皮膚炎的表現。免疫的異常造成局部發炎反應，皮脂腺分泌旺盛造成頭皮油膩，都會使頭皮的新陳代謝過快，產生更多的皮屑。而加上都會人生活作息不規律、睡眠品質不好、工作壓力太大、季節轉換也會造成免疫系統異常或荷爾蒙失調，加重頭皮屑的發生。另外細菌感染、徵菌感染、或其他物理及化學性傷害也會造成頭皮的發炎：頭皮上的皮屑芽孢菌過度滋生，會影響皮膚的免疫和代謝，造成脂漏性皮膚炎的發作。

另外，不當的外來刺激，像是刺激性的護髮用品或用過熱的水洗頭，都可能使頭皮屑的問題更加嚴重。 日常生活中有效的預防頭皮屑要從洗髮、作息、飲食及環境四方面來改善。

一、洗髮方面：若為輕中度的頭皮屑情況，可選擇含zpt或ketoconazole等可抑制皮屑芽孢菌的洗髮精。若頭皮油膩，需要天天洗頭，應選擇性質溫和的抗屑洗髮乳，乾性頭皮者則需減少洗髮次數。洗髮後也不用溫度過高的吹風機，或太尖銳的梳子，以免誤傷頭皮造成感染，或者刺激頭皮，加速頭皮屑產生。

二、作息方面：保持正常的生活作息與充足睡眠，避免長期情緒緊張與過大壓力。 

三、飲食方面：避免攝取含過多咖啡因、糖份、油炸與辛辣的食物。適量補充含豐富維生素B的食物，多吃蔬果，調整自身的免疫力。

四、環境方面：保持所處環境的通風順暢，也可減少頭皮屑的產生。 不過頭皮屑情況嚴重的人，還是建議儘快尋求專業皮膚專科醫師的協助診治。

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