溫泉泡湯  
秋冬時節大家都喜歡去泡個溫泉(泡湯)讓身體暖呼呼的

秋冬季節全家人可以一起去泡湯真是一件幸福的事,邱成湦醫師提醒大家一些泡湯的安全原則,還有,不同年齡層與生理狀況在泡湯時也有各別要注意的細節~

正確的洗溫泉方式:
為使溫泉浴能充分發揮療效,可在浸泡5-15分鐘後,起身稍作休息,然後再次入浴浸泡,效果更佳。
提醒大家:要泡湯前要先把身體清洗乾淨再入池,讓身體乾淨泡的舒爽也保持衛生。尤其日本泡湯文化更是如此。

泡湯

泡湯禮儀:記得!泡湯前一定要先洗乾淨身體,即使已經在家裡或是房間洗過澡!

有個說法是這樣的:
一、二次是洗澡,三、四次叫享受,五、六次可養生。另有個泡溫泉的公式:每天二、三回,每回三、五次,每次三、五分(分鐘),這些都是參考值,但重點皆在提醒大家:切不可以為泡得越久、或洗越多次就會越有效,這是錯誤觀念。

哪些狀況是不適合洗溫泉的?

●患有嚴重之動脈硬化、高血壓或心臟血管方面之疾病者(輕微者亦切勿貿然入池)。
●皮膚有傷口或對溫泉過敏者。
●癌症、白血病患者及各種急性疾病患者。
●有血管併發症的糖尿病重患者。
●女性生理期間、懷孕初期與末期也不宜浸泡溫泉。
●過於疲勞、飲酒過量、空腹或過飽時皆不宜浸泡溫泉。
●情緒極度興奮、生氣、或做過劇烈運動,如打球或做完愛 。
●身體發燒,體溫超過37.5°C時

溫泉之八戒

1. 首先請注意:不是每一種溫泉都適合浸泡,過燙、過酸的泉不要泡,溫度以30-45度C較恰當。
2. 溫泉浸泡時間視個人需要及泉溫而定,但一般而言,單次不宜超過15分鐘,且每日應以三回為限。
3. 千萬別以為浸泡越久、效果愈好,尤其當泉水越熱時,浸泡過久,肌膚的水分及油脂流失過速,皮膚非但沒有潤滑,
反而會因乾燥而發癢,尤其是乾性皮膚。另浸泡過久也會導致心臟負荷過重,引起所謂的「惡湯」。
4. 盡量避免飯前或飯後立即浸泡溫泉,飯後應該至少間隔60分鐘較恰當。

5. 長途跋涉後不宜馬上洗溫泉,最好先稍做休息,等體力恢復後再入溫泉池內浸泡。
6. 容易失眠者以微溫的溫泉為宜,最好能稍微躺著浸泡,若感到頭痛、噁心、心悸時則不宜再浸泡。有特定疾病、或有特殊生理狀況者,應自行注意泡溫泉時的安全。
7. 通常自溫泉池起來後不必再用清水沖洗,但皮膚過敏的人或泉質濃度過高時,最好還是再沖一下,才不致有反效果。
8. 為了安全起見,孩童浸泡的水溫不宜過高,大人應先行測試(民間另有此一說:男孩青春期前不宜常泡溫泉,以免影響家族香火之傳遞,信不信由你了)。

心血管疾病患者
有心血管疾病的人,血管比較不能適應忽冷忽熱的狀況,當水溫及室溫差異過大,身體周圍溫度突然上升,周邊末梢血管擴張,末梢血流增加,血流大量流到末梢及下半身。此變化刺激心臟收縮,心臟或腦部相對性暫時缺血,心臟為了代償做工致使心跳加快 ,心耗氧增加,短時間缺血、缺氧導致,可能引發心臟心肌梗塞或腦部休克等。當血壓忽高忽低時
一旦血管反應不過來,就有中風、腦溢血,甚至心肌梗塞的危險。所以有心血管疾病的人(不只是心臟病患喔),最好避免泡溫泉。

眼疾患者
泡湯、洗三溫暖之後,眼睛開始紅腫疼痛,出現角膜炎、角膜糜爛,問題就出在烤箱內。

因為溫泉含有硫磺等礦物質,水氣中也含有雜質,如果泡完溫泉後,立刻進入烤箱,空氣急速乾燥,水氣蒸發,礦物質和雜質就可能凝結在眼睛裡,造成角膜發炎。提醒愛泡湯、洗三溫暖的民眾,在泡完溫泉後,千萬不要馬上至烤箱。

患有眼疾的人,如過敏性結膜炎、乾眼症、慢性結膜炎、眼睛敏感且淚液分泌不足者,或是眼皮閉鎖不全的患者,泡完溫泉後不宜直接進入烤箱中蒸烤,以免造成眼睛因淚液蒸發,失去排除髒物的功能,導致發炎或角膜破損的現象。改善方法是:泡完溫泉後,先以清水洗淨臉部及身體,進入烤箱後用乾淨的毛巾覆蓋雙眼,以避免身上的礦物質隨著汗液進入眼睛。

7個月大的小孩子
泡溫泉會加速血液循環,小小心臟可能沒辦法承受,泡太久有可能容易暈倒或休克。如果要帶那麼小的孩子泡溫泉也是可以,方法是不要讓孩子泡在溫泉裏,可以用溫泉沾濕小毛巾撲在小北鼻身上,應該會讓北鼻很舒服。但要注意一段時間後毛巾溫度會下降,所以要不重複做避免著涼!

2~3歲的小孩
可以泡溫泉但不能泡太久,因為小孩子的血液循環比較快,泡太久容易暈倒或休克。十二歲以下兒童不宜泡攝氏39度以上溫泉,因為兒童尚未發育完全。太過高溫與頻繁的泡溫泉有可能導致小女孩早熟、小男孩會有精蟲過少的後遺症。

小孩子皮膚較為細緻,且體溫調節能力較差,要避免過長時間的泡浴以免引發皮膚乾燥;另應注意室內及溫泉水的溫度,避免導致體溫過高,釀成意外...

泡湯
日本泡湯時湯屋外的景色,讓人心曠神怡

泡湯  
日本女湯的入口(紅色)門口旁邊還有販賣冰品和飲料的販賣機



孩子的穩定性不像大人,大人需要在旁照顧,帶一些電解質的飲料隨時補充水份,若與孩子一起泡!
建議:

  1. 別泡太久(你會發現泡太久,皮膚會因水溫過熱而紅紅的)-->時間:別超過十分鐘.
  2. 泡完幫他擦個嬰兒乳液.
  3. 別讓水高超過孩子的胸前.(容易壓迫到心臟)

    通常泡溫泉後,体溫會偏高,冬天天氣雖冷,但也別一下子就幫孩子穿上全部想穿的衣服。先暫穿2-3件衣服(要夠暖,但也不能太厚)等過半個小時後,体溫略降時再加穿外套。在這期間也別讓孩子吹到風哦!

大眾溫泉
大眾溫泉更要特別注意噢! 

女性的泡湯衛生

  1. 避免大眾池,因為浴池可能會有前人使用留下的細菌,雖然硫磺有殺菌作用 但是未必可以百分百無菌。

  2. 大部份健康婦女罹患無併發症型外陰陰道黴菌感染, 通常找不到致病的因子。因為其實高達百分之十到百分之二十的婦女,其陰道本身就存有也酵母菌或念珠菌的菌落。泡溫泉泡太久可能會使正常的陰道乳酸桿菌變少,使陰道的抵抗力變弱,這樣有助於念珠菌的菌落的增生,可能就造成黴菌感染。

  3. 陰道滴蟲症可經由性行為、浸泡不淨的池水,寄居於女性陰道,提醒女性在上述行為後,出現下體分泌物多、搔癢、散發魚腥般異味情況,應盡速就醫,否則可能使子宮頸反覆發炎導致不孕。導致不孕。

  4. 若證實感染陰道滴蟲症,治療期間勿再泡溫泉,除避免傳染他人,溫泉水的酸鹼值也易改變陰道偏酸的環境,讓滴蟲繁殖更快,增加治療困難度。陰道滴蟲症防治注意事項

 

提醒大家,泡湯是很享受的一件事,多注意上面的重點,就不會讓泡湯變成你的負擔!

 

邱成湦皮膚專科診所
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文山區邱皮膚科  

 

延伸閱讀:

【皮膚問題】皮膚好癢怎麼辦-2異位性皮膚炎教戰守則

文山區皮膚科-邱成湦皮膚專科

 

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